Lifestyle

 ٢٥ طريقة تساعدك في زيادة الثقة بالنفس تعتبر زيادة الثقة بالنفس هي أول طريق النجاح طالما هذه الثقة لا تزيد عن الحد ولا تصل إلى مرحلة الغرور وعدم الأستماع للنصائح .  فأحد أهم الأشياء التي كانت تعيقني عن تحقيق أحلامي لسنوات هو الخوف من الفشل وعدم الثقة بأنني يمكنني التغلب علي ذلك الخوف  وهي مشكلة نعاني منها جميعًا بدرجات مختلفة والسؤال الذي يجب أن نسأله لأنفسنا هو كيف نتغلب على هذا الخوف؟ والإجابة عندما  تزداد ثقتنا بأنفسنا، ويرتفع تقديرنا لذاتنا، وهذا هو ما حاولت الالتزام به طوال سنوات حتي استطعت أخيرا أن أتغلب على مخاوفي  وحققت أحلامي. أحيانًا تنتابني نفس المخاوف لكني لا أسمح لها بالاستمرار، وأحطم حاجزالخوف الذي يقف حائلا بيني وبين تحقيق المزيد من الإنحازات  الواحدة تلو الأخرى. إنه شيء أقرب للمستحيل أن تستطيع الخروج بحياتك من القالب التقليدي الذي وُضعت به، وأن تحقق أحلامك إذا  كنت قليل التقديرك لذاتك غير واثق بنفسك. يخلط الكثير من الناس بين مفهوم تقدير النفس والثقة بالنفس، وسأحاول هنا أن أشرح لك الفروق بينهما ، ببساطة فإيمانك بأنك تستحق  احترام ال...

 عادة جديدة: كيف تتخلص من عادة سيئة وتبني عادة حديثة وتُغير حياتك؟ يجادل علماء النفس بأن جودة حياتنا تعتمد إلى حد كبير على العادات. إذا حقق شخص ما نجاحاً، فمن المرجح أن هذا يرجع إلى بعض  عاداته الصحيحة والمفيدة. وعلى العكس، إذا لم ينجح شخص ما في تحقيق الأهداف المالية التي يسعى إليها، فقد يعني ذلك أنه لم يطور  بعد من نمط السلوك الذي يحتاج إليه. ولكن يمكن حل هذه المشاكل، الشيء الرئيسي الواجب اتباعه هو الاقتراب بشكل صحيح من  عملية التنمية الذاتية وتطوير عادة جديدة وتشكيل مجموعة عادات جديدة. بالنظر إلى حقيقة أن العادات تُمثل أسلوب حياتنا، يمكننا أن نستنتج أن كل شخص يحتاج إلى اكتساب مهارات معينة مثل مهارات حل  المشكلات ومهارات التواصل الفعال وبعض المهارات القيادية ومهارات الإقناع ومهارات التفكير وغيرها أو التخلص من بعض  العادات التي تعيق نجاحه. لتحقيق أهدافنا: يجب أن نتعلم اتباع أنماط وأفعال معينة من السلوك، مع التخلص من العادات التي تؤثر سلبًا على حياتنا. عادة ما نقوم بتكرار بعض التصرفات وأنماط السلوك التي قد تكون فاقدة للوعي في كثير من الحالات. سواء كنت تعلم ذ...

 ضبط النفس والتحكم في الذات ضبط النفس والتحكم في الذات من الأمور التي يحاول الكثير منا فعلها للسيطرة على نوبات الغضب التي قد يتعرض لها، ولكن كيف  يستطيع الإنسان القيام بذلك، لابد أن الأمر يحتاج إلى الكثير من التدريب والتعود، لذلك سنقوم من خلال هذا المقال معرفة طرق كيفية  ضبط النفس والتحكم في الذات. ما هو تعريف ضبط النفس؟ يعرف ضبط النفس بأنه هو التحكم الكامل في الإنفعالات سواء كانت غضباً أو فرحاً وكذلك التحلي بالصبر فهو من عوامل ضبط النفس. وكذلك عدم الانجرار في المناقشات العنيفة التي قد تجبر الإنسان على أن ينفلت في ألفاظه. لذا وجب إنهاء المحادثات و النقاشات من هذا النوع بطريقة لائقة وسريعة حتى يستطيع المرء منا إلتقاط أنفاسه والتفكير بهدوء ورؤية. ومن ثم اتخاذ اللازم تجاه الأمر المنفعل من أجله سواء كان أمراً إيجابياً أو سلبياً. ضبط النفس هو التحكم الكامل في المشاعر والانفعالات التي يمكن أن تؤدي إلى الكثير من المشاكل إذا تم الانجراف ورائها. فالإنسان عند غضبه لا يمكنه السيطرة على انفعالاته أو أفعاله، لذلك يمكنه التصرف. بشكل خاطيء أو قول ما لا يصح قوله، لذلك عليه القيام بضبط ال...

8 عادات الملياردير الناجحة التي غيرت حياتك 1. ادرس لتنمية شخصيتك القراءة اليومية هي إحدى عادات معظم أصحاب المليارات. على سبيل المثال ، إذا كنت رائد أعمال ، فأنت بحاجة إلى الدراسة لتصبح  قائدًا فعالًا ومنتجًا. سيساعدك هذا على تعلم أشياء جديدة وتنميتها في معظم الأوقات دون الحاجة إلى التسجيل في فصول الأعمال. وجدت إحدى الدراسات أن حوالي 85٪ من أصحاب المليارات العصاميين يقرؤون كتابين على الأقل شهريًا. وارن بافيت ، مستثمر  وخبير اقتصادي أمريكي ، هو خير مثال على ذلك. يقضي 80٪ من يومه في القراءة. قرأ وارن بافيت حوالي 600 إلى 1000 صفحة  يوميًا في أيامه الأولى من الاستثمار. بينما يدرس الأثرياء أحيانًا للمتعة فقط ، فإنهم يركزون أيضًا على تحسين الذات. يختارون موضوعات لدراستها حول القيادة ، وكيفية  إنجاز الأشياء ، والمساعدة الذاتية ، والسير الذاتية ، والتقنيات ، والأحداث الجارية. 2. لديك عدة مصادر مختلفة لكسب المال عادة أخرى للأشخاص الناجحين هي أنهم لا يكتفون بمصدر واحد للدخل ولديهم عدة مصادر للدخل. يمتلك المليارديرات أيضًا عدة  مصادر للدخل. سيساعدهم ذلك على إدارة تحدياتهم ا...

 أفضل وضعية نوم للجسم يحتاج البشر إلى النوم ليكونوا أصحاء ويعيشون بصحة جيدة. يعتقد معظم الخبراء أن ثماني ساعات من النوم في الليلة ، أي ما يعادل  ثلث اليوم ، ضرورية للجميع ، لكن هل تعلم أنه بالإضافة إلى ساعات النوم ، تؤثر طريقة نومك أيضًا على صحتك؟ يعد الاستلقاء على ظهرك أو بطنك أو جانبك أو جنينك وضعًا شائعًا للنوم يؤثر على طريقة التنفس أو العمود الفقري أو تدفق الدم. في هذه المقالة ، نصف 8 أنواع مختلفة من أوضاع النوم وتأثيرها على صحة الجسم: 1. النوم على ظهرك مع رفع اليدين - مفيد للوجه والخصر تسمى حالة النوم هذه أيضًا بحالة "نجم البحر". في هذا الوضع ، يستلقي الشخص على ظهره ويتم وضع ذراعيه لأعلى وعلى جانبي  الوسادة. وضع النوم هذا جيد للظهر. لا يهم إذا وضعت يديك على جانبي الوسادة أم لا ، فالنوم على ظهرك مفيد لبشرتك إذا لم تضع يديك على وجهك. طريقة النوم هذه تمنع  ظهور التجاعيد على الوجه وجلد الثدي. بشكل عام ، النوم على ظهرك يقلل من حرقة المعدة. وضع النوم هذا عند النساء يقلل من  احتمالية ترهل الثديين في سن الشيخوخة. ومع ذلك ، في حالات نجم البحر ، يكون توقف التنفس أثنا...